Start / Uppleva & göra / Idrott, motion och friluftsliv / Idrottsanläggningar / Sim- och sporthall, Hälsohuset / Seniorträning

Seniorträning

Det är aldrig för sent att börja träna. Även om du aldrig har tränat tidigare och vill börja efter 60 års ålder har du allt att vinna.

Styrke- och konditionsträning är en effektiv medicin som både kan förlänga livet och höja livskvalitén även för den som har krämpor eller nedsatt rörlighet.

EFFEKTER AV TRÄNING
Ända upp till 90-100 års ålder har du samma förutsättningar att öka din styrka som yngre människor. 20 års förlust av muskelmassa kan återhämtas av 2 månaders träning.

Med träning kan du som senior vinna många fördelar:

• Lägre blodtryck

• Lägre blodsocker

• Lägre kolesterol

• Högre bentäthet

• Mindre värk i rygg, nacke och axlar

• Bättre immunförsvar

BASTRÄNING
På måndagar och torsdagar kl 10:00 har alla seniorer med gymkort möjlighet att kostnadsfritt delta i ett gruppträningspass för seniorer och nybörjare. På måndagar är det mer inriktat på kondition och smidighet och på torsdagar mer styrka och balans.

GYMTRÄNING
Vår sjukgymnast Pia hjälper dig med ett individuellt anpassat träningsprogram. Hon finns även till hands på gymmet tisdagar kl 10:00-11:00 för stöd och handledning.

SIMNING
Simning är en bra och skonsam träningsform.
Passa på under motionssimstiderna då vi släcker ned, tänder ljus och spelar lugn musik i simhallen.